Wskazówki dla powiernika

Jeśli jesteś osobą wspierającą przyjaciela w walce z uzależnieniem od pornografii, znajdziesz tu kilka cennych wskazówek.

Przygotuj się

Alarm przeciwpożarowy. Czy to tylko strata czasu, czy coś przydatnego?

Terapeuci

Lista (mamy nadzieję rozbudowująca się) terapeutów zajmujących się kompetentnie tematem uzależnienia od pornografii.

Sprzątanie myśli

Gdy pozwalamy myślom na nowo rozpamiętywać pornograficzne wspomnienia i fantazje, wzmacniamy połączenia w mózgu, uruchamiamy dopaminowy „haj”.Samo fantazjowanie o pornografii i jej wspominanie ma podobny wpływ na mózg jak jej

Zdrowe sposoby na rozładowanie napięcia

Co możesz zrobić, gdy jesteś smutny, zmęczony, głodny, niewyspany, zły, spięty itp?

Pozytywna broń w walce z pornografią

Artykuły w częściach „neurobiologia” i „relacje” mówią nam o tym, od czego uciekamy. Potrzebujesz jednak też wiedzieć, co zrobić, by Twoja walka nie zmieniła się w próby „niemyślenia o słoniach”.

Kiedy odnosimy porażki?

Każdy, kto zmaga się z uzależnieniem zauważa, że najłatwiej mu o wpadkę, poddanie się chęci zrobienia czegoś głupiego, gdy się nie czuje zbyt dobrze. Dlatego warto zwracać uwagę na negatywne

Konieczny jest plan walki

Czy wystarczy postanowić: od jutra zrywam z porno? Zobacz jak jest.

Test: Czy jesteś uzależniony od porno?

Sprawdź swój stopień uzależnienia od oglądania pornografii.

Dlaczego ponosimy porażki?

Jedno z badań pokazało, że aż 88% postanowień kończy się porażką. I to tak prozaicznych, jak „schudnąć kilka kilo” czy „regularnie ćwiczyć”. Co dopiero postanowienie wyjścia z pornografii.

Porady praktyczne

Napisane przez praktyków, ludzi uzależnionych, którym te proste wskazówki pomogły odnieść sukces na drodze walki z uzależnieniem.

Zasada trzech sekund

Co zrobić, gdy trafię przypadkiem na pornografię, lub inny seksualnie pobudzający obraz?