Jeśli jesteś osobą wspierającą przyjaciela w walce z uzależnieniem od pornografii, znajdziesz tu kilka cennych wskazówek.

Zostałeś poproszony o bycie powiernikiem, wspomagającym osobę zmagającą się z problemem oglądania pornografii. Pewnie zastanawiasz się jaka jest Twoja rola?  Jesteś po części uważnym uchem, po części wspierającą dłonią, po części sumieniem osoby, której pomagasz.

W ramach naszego kursu „Pierwsze kroki wyjścia z pornografii” poprosiliśmy uczestników, by umówili się z zaufanymi osobami na rozmowę. Tu znajdziesz kilka praktycznych wskazówek, jak się do tego przygotować. Powodzenia!

1. ZAREZERWUJ SOBIE CZAS NA ROZMOWĘ

Twarzą w twarz najlepiej, choć ewentualnie przez telefon.

2. WYSŁUCHAJ

Pozwól przyjacielowi opowiedzieć o swoim problemie, w jakich sytuacjach się pojawia i  jak się z tym czuje. Nie oceniaj, nie pocieszaj, nie dawaj rad, wysłuchaj.

3. ZAPYTAJ JAK MOŻESZ MU POMÓC

Spytaj: „Gdy takie rzeczy się dzieją, co mogę zrobić, jak mogę cię wesprzeć, wzmocnić?”

4. ZAUWAŻAJ I DOCENIAJ MAŁE KROKI

Doceń każdy, nawet niewielki krok w kierunku wolności. Przy kolejnych rozmowach zauważ i powiedz przyjacielowi o pozytywnych zmianach, które dostrzegasz. Liczą się małe kroki, nie tylko cuda. 

5. POMÓŻ W ZAPOBIEGANIU PROBLEMOWI

Rozmawiajcie o tym, w jakich sytuacjach twój przyjaciel sięga po pornografię, pomóż mu rozpoznać wzorce. Jest to łatwiejsze, jeśli wspólnie obejrzycie historię przeglądania internetu z kilku dni. Wtedy możecie popatrzeć – o której i jak długo przyjaciel przebywał na określonych stronach i wspólnie zastanowić się, co się działo wcześniej – co pchnęło przyjaciela na ter strony. To trochę jak praca detektywa. 

Nawet osobom walczącym z uzależnieniem zdarzają się wpadki w trudnych sytuacjach. Na przykład gdy są przemęczeni, chorzy, przepracowani. Powymyślajcie różne sposoby zdrowego rozładowania napięcia – czy to samodzielnego, czy w towarzystwie. 

Na przyszłość – pamiętaj - jeżeli widzisz trudny okres w życiu przyjaciela – skontaktuj się z nim i  zaproponuj skorzystanie z któregoś z tych sposobów.

6. WYKORZYSTAJ POTĘGĘ POZYTYWNEJ MOTYWACJI

Zapytaj przyjaciela: „Co zyskujesz w życiu unikając pornografii? Co zyskujesz opierając się impulsom? Jaką osobą chciałbyś się stać?”

7. WYKORZYSTAJ POTĘGĘ  MOTYWACJI NEGATYWNEJ

Zapytaj przyjaciela: “Jeżeli będziesz się poddawać tym niezdrowym impulsom, co tracisz w swoim życiu?”

8. ROZPOZNAJ SYTUACJĘ, GDY POTRZEBUJECIE WSPARCIA INNYCH LUDZI

Czasami trzeba poszerzyć krąg osób wtajemniczonych w problem i wspierających walczącego z uzależnieniem. Może to być rodzic, inny przyjaciel, terapeuta czy osoba duchowna. Zastanówcie się czy i w jakich sytuacjach warto sięgnąć po tę pomoc. 

9. INICJUJ KONTAKT

Twoja rola nie kończy się na kilku rozmowach w czasie trwania kursu. Odzywaj się regularnie do swojego przyjaciela – co tydzień, dwa, a przynajmniej raz na miesiąc. Pytaj jak idzie zmaganie się z problemem, zaproponuj rozmowę. Wykorzystaj schemat rozmowy opisany powyżej.

10. WYMYŚLCIE SYSTEM PROSTEGO WSPARCIA

To może być wysyłanie smsem krótkich, wspierających słów co kilka dni. To może być podesłanie przydatnego „motywatora”. Coś co jest proste a jednocześnie daje poczucie „ktoś mnie wspiera”.