Sprawdź swój stopień uzależnienia od oglądania pornografii.

Czy dostrzegasz u siebie, któreś z tych symptomów? Jakie? Ile z każdego z obszarów?

Ogólne predyspozycje

Czy generalnie niezbyt się lubisz?

Czy często czujesz potrzebę, by szybko poprawić sobie nastrój?

Czy Twój pierwszy regularny kontakt z pornografią nastąpił przed 12 rokiem życia?

Czy jesteś uzależniony od innych rzeczy – np. kofeiny, alkoholu, leków, gier komputerowych, hazardu itp.?

 

Zmiany i ich konsekwencje

Czy podejmowałeś już nieskuteczne próby zerwania z (lub ograniczenia) porno?

Czy zaważyłeś, że korzystasz z pornografii częściej niż kiedyś?

Czy zauważyłeś, że zmienia Ci się gust i zaczyna Ci się podobać w porno coś, co kiedyś budziło odrazę lub niechęć?

Czy zauważyłeś, że coś co kiedyś było dla Ciebie bardzo podniecające, dziś jest obojętne?

Czy są momenty, gdy nawet nie zauważyłeś, że znów sięgasz po porno?

Czy zdarza ci się myśleć w ciągu dnia o pornografii, którą masz zamiar obejrzeć?

Czy oglądasz pornografię dłużej, niż zamierzałeś?

Czy spędzasz co najmniej 3 godziny tygodniowo na oglądaniu pornografii?

Czy zdarzyło ci się, że po pewnym okresie abstynencji od pornografii gdy znów ją obejrzałeś, była to znacznie dłuższa niż zwykle (nawet kilkugodzinna sesja),.

Czy zauważyłeś negatywne zmiany w swojej osobowości, zachowaniach wskutek oglądania pornografii?

 

Relacje z innymi ludźmi

Czy poznając atrakcyjną dziewczynę (chłopaka) pojawiają ci się w głowie fantazje seksualne na jej (jego) temat, których inspiracją jest pornografia?

Czy zdarzyło ci się by nie dopuszczać zbyt blisko osoby, która ci się podoba z lęku, by nie dowiedziała się o twoim uwikłaniu w pornografię?

Czy uważasz, że to wina twojej żony/dziewczyny (męża/chłopaka), że musisz sięgać po pornografię?

Czy zdarzyło ci się prosić kogoś by zrealizował twoje fantazje seksualne zainspirowane pornografią?

 

Szkoła/praca/czas wolny

Czy oglądałeś kiedyś pornografię będąc w szkole/pracy?

Czy zdarzyło ci się być zmęczonym w ciągu dnia w szkole/pracy bo oglądałeś pornografię do późna w nocy (do białego rana)?

Czy zdarzyło ci się spędzić przerwę w lekcjach, pracy na oglądaniu pornografii, bo wydało Ci się to najefektywniejszą formą odpoczynku/poprawy nastroju/ dodania sobie energii?

Czy zdarza ci się, że rezygnujesz z rzeczy, które kiedyś były dla Ciebie przyjemne na rzecz oglądania pornografii?

Czy oglądanie pornografii jest jednym z głównych sposobów spędzania przez Ciebie wolnego czasu?

 

Zmiana myślenia

Czy gdy zdarzy ci się porażka, przychodzi Ci do głowy myśl: "Nigdy z tego nie wyjdę"?

Czy wskutek niemożności z zerwaniem z pornografią masz paraliżujące wyrzuty sumienia i przekonanie, że zasługujesz na wieczne potępienie i nie ma na to ratunku?

Czy po oglądaniu porno zachowania ludzi Cię bardziej irytują, łatwiej Ci wpaść w złość?

Czy masz poczucie, że choć generalnie ludzie mogą z pozytywnym efektem korzystać z pomocy - Ciebie to nie dotyczy, bo masz wyjątkową sytuację?

Czy zdarzyło Ci się szukać cudownego uzdrowienia (np. modlitwy o uwolnienie), lecz ponieważ nic się nie zmieniło, doszedłeś do wniosku, że jesteś zbyt małej wiary i nie ma dla ciebie ratunku?

 

Im więcej odpowiedzi TAK, tym większa szansa, że jesteś uzależniony. Zobacz, którego obszaru życia Twój problem najbardziej dotyka. To kluczowy obszar twojej pracy. Pamiętaj jednocześnie, że powyższa lista nie jest wystandaryzowanym testem psychologicznym, lecz właśnie opracowaną na podstawie doświadczeń terapeutów listą charakterystycznych cech związanych z uzależnieniem od pornografii. Dlatego nie traktuje tej listy diagnostycznie, a raczej orientacyjnie.